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Einsteiger-Workshop meditieren lernen & achtsam leben

Sie wünschen sich mehr Gelassenheit und Freude in Ihrem (Arbeits-)Alltag? Meditation und Achtsamkeit fördern die Konzentration, senken das Stresslevel und bringen neue Energie und Selbstvertrauen.

Praktische Übungen und umfangreiche Theorie wechseln sich in dem Workshop ab. Wir meditieren mehrmals etwa 10 Minuten. Dabei sitzen wir bequem auf Stühlen. Je nach Fragen, Feedback und Pausenwünschen der Teilnehmer dauert der Kurs 4-5 Stunden. Für Schreibmaterial, Getränke und Pausensnacks in bester Bio-Qualität ist gesorgt. Sie können sich auch gerne selber etwas mitbringen. Sie benötigen keine Yoga- oder Sportkleidung. Ich empfehle ein bequemes, nicht einengendes Outfit im Zwiebellook – manche Menschen frieren während der Meditation, anderen wird sehr warm.

Praktische Übungen
Eine Tiefenentspannungsmethode
Drei unterschiedliche Grund-Meditationstechniken
Umgang mit Gefühlen

Theoretisches Wissen
Mix aus Tradition und Wissenschaft
Was ist Meditation und welche Vorteile bringt mir regelmäßiges Meditieren
Welche Technik passt zu mir
Wie bauen ich eine regelmäßige Meditationsroutine auf
Was ist Achtsamkeit und wie integriere ich sie in meinen Alltag
Was hilft mir bei akutem Stress

Nach dem Workshop erhalten die Teilnehmer

ein umfangreiches, hochwertig gestaltetes Handout mit Gedankenstützen zur Achtsamkeit
Anleitungen zu den einzelnen Techniken in Textform
geführte Meditationen als Audiodatei zum Download
ein Meditationstagebuch für die ersten vier Wochen

Passt der Workshop zu mir?

> Sie haben im Bereich Meditation und Achtsamkeit noch keine oder sehr wenig Erfahrungen?
Sie sind genau richtig!
> Sie haben bereits umfangreiches Yoga-Wissen?
Sie werden einige Inhalte kennen. Wenn Ihnen das nichts ausmacht, und Sie Unterstützung für Ihre Meditationspraxis suchen, können Sie gerne am Workshop teilnehmen.
> Sie meditieren schon häufig und möchten tiefer in das Thema einsteigen?
Sie fühlen sich in dem Fortgeschrittenen-Kurs vermutlich wohler, der demnächst angeboten wird.

Nehmen Sie persönlich Kontakt zu mir auf, wenn Sie unsicher sind, ob Sie in diesem Meditationskurs richtig sind.

Termin: Samstag, 20.11.2021, 10 Uhr, Team Tisch, Stechbahn 45, Kleve
Kosten: 99 €* Corona-Special, inkl. 2 Team Tisch-Kaffeespezialitäten

* Wie immer in meinen Kursen gilt: Wenn Sie den Betrag nicht bezahlen können, weil Sie z.B. arbeitslos oder alleinerziehend etc. sind, sprechen Sie mich an und wir schauen nach einer Lösung!

Nach dem Workshop sind Sie in der Lage, eigenständig zu meditieren und eine individuelle Meditationsroutine aufzubauen. Mit kleinen Übungen und Ritualen im Alltag können Sie Stress und Ängste reduzieren, ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden steigern und Ihr Selbstbewusstsein erhöhen.

Auf Facebook und Instagram teile ich mein Wissen über Ernährung, Achtsamkeit & Meditation, Naturheilmittel, Nachhaltigkeit und mehr. Sie erfahren von meinen Workshops und bekommen regelmäßig leckere, simple Rezepte und Achtsamkeits-Impulse.